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# 练习记录

共 3 篇文章。

这是一篇站桩三个月后的个人体感记录：从怕冷、起夜、精力不足，到慢慢感到身体发热、呼吸可调、反馈变清楚。

这是一篇站桩练习后续记录：以前我半小时会数到 450 到 600 次呼吸，越数越急；这次尝试把呼吸慢下来，半小时不到 200 次，同时在虚领顶劲上有了更强的身体反馈。它不是教程，而是一次关于呼吸、身体和注意力关系的个人观察。

这不是一篇站桩教程，而是一段个人经历：从腰椎间盘脱出、只能躺着，到后来通过学习站桩，慢慢重新理解身体、注意力和耐心。它不提供标准答案，只记录我为什么开始练、怎么摸索，以及半年多之后身体和精神状态发生了什么变化。